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高齡者健康操

發布單位:健康管理業務

發布日期:2021-10-29

世界衛生組織建議65歲以上長者身體活動建議:
1.每周應累計至少150分鐘中等費力身體活動;適當的身體活動可以提升健康及認知功能,減少跌倒風險。
2.建議每週至少3次,訓練身體平衡及防跌之身體活動。
3.建議每週至少2次,強化主要肌群肌力之身體活動。
4.心肺功能可分段進行,每次以10分鐘累積。

※歡迎大家一起動一動,注意若無法達到身體活動建議量,請依自身健康狀況進行

資料來源:健康九九網站/衛生福利部國民健康署
瀏覽人次:201 最後更新日期:2021-11-09 17:49:44.000