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孕產婦心理健康資源

發布日期: 2020-04-27  發布單位: 社區心衛中心
孕產婦心理健康 Perinatal Mental Health
懷孕心理有我顧 產後健康家幸福
快樂媽咪,孕育健康寶寶。孕產婦從懷孕到產後過程,依懷孕不同時期會面臨不同的身心變化與生活挑戰,孕產婦愉快的心情及家人的關懷、陪伴與協助,更有助於寶寶健康成長。
 





孕期身體變化 舒緩方式 心理調適小撇步
孕吐 採取少量多餐及液體與固體食物分開食用 ◆ 規律產檢,若有疑問尋求醫師尋求
◆ 了解孕產期相關知識
◆ 參與媽媽社團與支持團體
◆ 建立家庭支持聯繫網
疲倦、嗜睡 均衡飲食、充足休息、適當運動
腰痠背痛 保持良好姿勢,使用托腹帶幫助支撐肚子
頻尿 減少利尿食物:茶和西瓜、冬瓜及勿憋尿。
生理性下肢水腫 按摩腿部、運動、低鈉少鹽飲食、放鬆休息




產後生活挑戰 心理調適小撇步
◆ 產後需時間休養
◆ 不同世代對月子期間習俗之溝通與調適
◆ 育兒體力消耗及睡眠不足
◆ 照顧嬰兒、工作與生活的平衡
◆ 新生兒養育、就醫議題
◆ 新生兒出生後,家人關注力之移轉
◆ 尋求家人協助(分擔家務、照顧孩子、尊重不同文化習俗)
◆ 了解育兒照顧知識
◆ 參與媽媽社團與支持團體
◆ 了解托嬰中心、保母系統、生育補助與托嬰補助訊息
◆ 可透過腹式呼吸舒緩緊張情緒
家人注意事項 準爸爸及家人可以這麼做
◆ 了解上述孕產期不同的身心理變化,主動予以關懷、體諒及支持
◆ 環境的調整及物件的支持
◆ 給予實質支持(陪伴產檢、分擔家務、照顧孩子)。
 








心理健康資源
◆ 衛生福利部網站:孕產婦心理健康單張、衛教影片
◆ 高雄市政府衛生局網站:心理衛生專區
◆ 心快活心理健康學習平台

 
電話諮詢專線

◆ 孕產婦關懷諮詢免付費專線:0800-870-870(抱緊你,抱緊你)
◆ 24小時免付費安心專線;1925(依舊愛我)
◆ 未成年懷孕求助站0800-25-7085(愛我,請你幫我)
◆ 外來人士在臺生活諮詢服務熱線0800-024-111
◆ 社會福利諮詢專線: 1957
瀏覽人次:57,208 最後更新日期:2020-05-29 09:40:27.000